10분 명상1 10분 명상과 호흡법이 집중력에 미치는 효과 현대 사회에서는 스마트폰, SNS, 업무 스트레스 등으로 인해 집중력 저하를 겪는 사람이 많습니다. 이러한 문제를 해결하는 간단한 방법 중 하나가 10분 명상과 호흡법입니다.짧은 시간이지만, 매일 10분간 명상과 올바른 호흡법을 실천하면 뇌의 집중력이 향상되고, 스트레스가 줄어들며, 정신적인 안정감을 얻을 수 있습니다. 1. 명상이 집중력에 미치는 영향① 명상의 원리명상(Meditation)은 마음챙김(mindfulness), 즉 현재 순간에 집중하는 연습입니다.② 명상이 뇌에 미치는 과학적 효과전두엽 활성화: 집중력과 의사 결정 능력이 향상됨.디폴트 모드 네트워크(DMN) 감소: 불필요한 잡생각 감소.스트레스 호르몬(코르티솔) 감소: 긴장 완화 및 집중력 증가.2. 호흡법이 집중력에 미치는 영향① 집중.. 2025. 2. 11. 이전 1 다음